Урош Пинтер, тренер за трчање и фитнес, дипломиран кинезиологија на Факултетот за спортови

Во последните години маратонското и ултрамаратонското трчање е во полн цут, а на вакви трки учествуваат и се повеќе рекреативци. Кога трчате на долги растојанија, не можете да направите без ранец од еден или друг вид.


Сите фотографии: Урош Пинтер

Револуција во Deuter

Се држи на ранец

Подготовки за летото трчање сезона

Не го пропуштајте производи во продажба !

Во случај на ултрамаратонски растојанија (дури и повеќе од сто километри), во повеќето случаи трчаме по неорганизирани патеки (воспоставен е англискиот термин trail) низ шуми, ливади, висорамнини, ридови, планини. Токму тоа ги привлекува толпите, кои се движат од монотоните попатни трки до тесните патеки во природа, кои обично се движат по нерамен терен - малку нагоре и малку надолу. Развојот на опремата за трчање оди рака под рака со масовно учество, а најголемите производители вградуваат нови материјали, технологии и дизајни во нивните производи од година во година.

Ни треба многу опрема во бегство. Основните работи се:

• резервна облека
• водоотпорна облека во случај на дожд
• очила за сонце
• храна (енергетски шипки, енергетски гелови...)
• прва помош
• наплаќаат GSM и документи

За подолги, повеќечасовни па дури и повеќедневни трчања, треба да имаме дополнителна опрема со нас:

• фар
• резервни батерии или powerbank
• топла облека и ракавици или капа (може да биде многу студено ноќе или на голема надморска височина)
• свирче
• астронаутска фолија (за заштита од студ и топлина)

За да можеме да ги носиме сите овие работи, потребен ни е ранец за трчање кој мора да ги исполнува следниве критериуми:

• оптимално вклопување на телото (ранецот треба да биде што е можно поблиску до телото; некои се прилагодливи со ремени, други имаат модели достапни во различни големини)
• лесни и издржливи градежни материјали
• голем број џебови (за брз пристап до опрема или облека за време на трчање)
• простор за користење на течен мочен меур или канистри
• јамка за инсталирање крос-кантри или планинарски столбови

Видови ранци за трчање

Елек за трчање

Најпопуларната верзија на ранци за трчање неодамна се некој вид елеци. Станува збор за помали, лесни ранци кои се „облечат“ како горна облека и одлично се лепат за телото. Во споредба со класичните ранци, тие се повисоки (на горниот дел од грбот) и се прицврстуваат напред со прерамки на градите. Тие не се попречуваат додека трчаат. Токму поради леснотијата на носење и леснотијата се широко користени на натпревари, каде што секој грам и поставеноста на џебот се многу важни!

Тие обично се достапни во големини од 5 до приближно. 12 литри. Некои верзии дозволуваат употреба на мочен меур за течности, но повеќето користат хидратен меур или два, погодно и трајно монтирани на предната страна.

Што се однесува до елеците, препорачувам Dynafit Enduro 12 (без вклучени шишиња вода) или Montana Fang 5 (вклучени се 2 шишиња со мека вода).

Класичен ранец за трчање

Класичниот дизајн на ранци за трчање се прилепува на телото малку полошо од елеците (пониско е на 'рбетот), но во споредба со поголемите, планинарски ранци, сепак обезбедува многу добра стабилност и минимално нè попречува при движење. Обично се достапни и во поголеми димензии, што ни овозможува да вклопиме повеќе опрема во нив. Тие исто така се корисни за велосипедски тури, кратки прошетки и по ридови. Во повеќето од нив може да се инсталира воден меур, кој е совршен за хидратација на самото место.

Претпочитам Source Rapid 2L или Vango Sprint H20 3 . И двете веќе доаѓаат со течен мочен меур.

Торба за трчање

Помалите чанти за трчање, кои се поставени околу половината, овозможуваат пренос на едно шише со вода и помали работи (клучеви, телефон, документи). Тие се добра алтернатива за трчање ранци за пократки натпревари и тренинзи.

Препорачувам Dynafit React 600 или Deuter Pulse 2 .